meditação – sessão – presencial – grupo

Estas sessões presenciais de meditação para adultos foram pensadas como um espaço seguro, acessível e estruturado, onde qualquer pessoa pode parar, respirar e aprender a estar mais presente no seu dia a dia.

Cada sessão tem uma duração aproximada de uma hora e integra três momentos complementares: prática, reflexão e aprendizagem.

As sessões começam sempre com práticas de enraizamento, que ajudam o corpo e a mente a abrandar e a chegar ao momento presente. A respiração consciente, o chá, o mindful eating ou outras práticas simples são usadas como ponto de partida para criar estabilidade, presença e atenção.

Segue-se um momento de reflexão e aprendizagem, onde são explorados temas ligados à atenção plena, à regulação emocional e à relação com o stress do quotidiano. Este momento é sempre acessível, prático e aplicado à vida real, sem pressupostos teóricos complexos ou necessidade de experiência prévia.

A sessão termina com a apresentação de ferramentas concretas, pensadas para serem usadas no dia a dia. Pequenos gestos, exercícios e formas de estar que ajudam a levar a prática para fora da sala e a integrá-la na vida pessoal, familiar e profissional.

Estas sessões são adaptadas a todos os níveis de experiência. Não é esperado que os participantes estejam longos períodos em silêncio ou em meditação formal. As práticas são distribuídas ao longo da sessão, respeitando o ritmo de cada pessoa.

As sessões decorrem presencialmente na Oficina Sibila, no centro da Maia, duas vezes por mês, à quinta-feira.

Um convite a parar, a aprender e a criar espaço interior, em comunidade.